O Princípio de Pareto - Menos é Mais

08.05.10
O Princípio de Pareto - Menos é Mais

Vilfredo Pareto

O Princípio de Pareto, criado pelo economista italiano Vilfredo Pareto, estabeleceu a relação de 80/20, na época ele relacionou essa proporção à concentração de riqueza.
Seguindo esse princípio, e com outro olhar sobre esse processo, podemos aplicar a "conta" ao contexto do Treinamento, parte do nosso dia-a-dia, conforme o seguinte exemplo:

20% do esforço garante 80% do resultado.
20% dos seus clientes garantem, a longo prazo, 80% de rentabilidade.
80% dos exercícios de uma sessão poderiam ser substituídos por 20% de exercícios básicos e fundamentais.
20% dos implementos, acessórios e equipamentos de exercícios podem substituir os que compõem os outros 80%.

Enxergando os fatos dessa forma fica claro, pelo menos para mim, que "Menos é Mais". Elementos básicos geralmente são mais eficientes quando se têm duas ou três sessões de uma hora por semana, olhar qualquer programa de Condicionamento Físico sob esse prisma é sempre mais adequado.

Quando as janelas de oportunidade para o treinador são breves, como no cenário descrito acima, condensar todos os estímulos necessários para um programa global e eficiente em 12 horas por mês é um desafio real que se torna mais viável quando pensamos bastante nos 20%, e:

O Aquecimento é usado como Preparação de Movimento.
O Treinamento com Sobrecarga é focado em padrões de movimento, utilizando movimentos básicos como o Supino, Agachamento, Arranco e Arremesso.
O Desenvolvimento dos Sistemas Energéticos é breve porém intenso.
O Desafio é constante, gerando foco permanente.
O Resfriamento tem propósito.

"A inteligência é como um para-quedas, funciona bem quando está aberta."